이봐, 동료 댄스 애호가! 당신이 스릴 넘치는 극 춤의 세계에 들어가고 집이나 스튜디오에서 벽에 장착 된 댄스 극을 가지고 있다면, 당신은 놀라운 승차감을 받고 있습니다. 그러나 폭발만큼, 그 극에서 곡예 움직일 때 안전은 항상 최우선 과제가되어야합니다. 벽에 장착 된 댄스 폴 공급 업체로서, 나는 모든 것을 보았고, 나는 당신과 중요한 안전 예방 조치를 공유하기 위해 여기에 있습니다.
먼저, 벽에 장착 된 댄스 폴 설치에 대해 이야기 해 봅시다. 오래된 벽에 뿌려서 붙잡을 것으로 기대할 수는 없습니다. 튼튼한 벽에 장착하고 있는지 확인하십시오. 하중 - 베어링 벽이 최선의 방법입니다. 벽이 부하인지 아닌지 확실하지 않은 경우, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 엉망으로 만들고 싶은 DIY 프로젝트가 아닙니다. 제대로 설치되지 않은 기둥은 곡예 움직임 중에 느슨해 질 수 있으며 재난 레시피입니다.
세션을 시작하기 전에벽 - 단단한 목재 댄스 폴. 균열, 파편 또는 느슨한 부분과 같은 손상 징후가 있는지 확인하십시오. 가장 작은 균열조차도 극의 무결성을 손상시키고 체중 아래로 부러 질 수 있습니다. 또한 모든 볼트와 나사가 꽉 조여야합니다. 당신은 프로처럼 돌아 다니는 동안 그들이 풀리는 것을 원하지 않습니다.
워밍업은 매우 중요합니다. 다른 형태의 운동과 마찬가지로, 신체는 극 춤의 강렬한 신체 활동을 준비해야합니다. 약 5-10 분 동안 조깅이나 점프 잭과 같은 가벼운 심장을하십시오. 그런 다음 근육을 스트레칭하는 데 집중하십시오. 다리, 팔, 등 및 어깨를 펴십시오. 이것은 부상을 예방할뿐만 아니라 유연성을 향상시키는 데 도움이되며, 이는 이러한 곡예 움직임의 핵심입니다.
장비에 관해서는 양질의 댄스 슈즈에 투자하십시오. 그들은 당신을 땅에 안정적으로 유지하기 위해 미끄러짐 밑창이 있어야합니다. 복잡한 움직임을 시도하는 동안 미끄러지거나 떨어지고 싶지 않습니다. 장갑도 좋은 생각입니다. 그들은 극을 더 잘 잡고 물집과 화상으로부터 손을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 수지 나 파우더와 같은 그립 에이즈를 사용하여 기둥의 그립을 향상시키는 것을 좋아합니다. 그러나 장기적으로 극을 너무 미끄러 뜨릴 수 있으므로 너무 많이 사용하지 않도록주의하십시오.
이제 기술에 대해 이야기합시다. 기본 사항부터 시작하여 점차 고급 곡예 움직임까지 일할 수 있습니다. 박쥐에서 바로 복잡한 움직임을 시도하지 마십시오. 각 움직임에 맞는 적절한 형태와 기술을 배우십시오. 이것은 당신을 더 좋아 보이게 할뿐만 아니라 부상의 위험을 줄일 것입니다. 올바르게 이동하는 방법을 잘 모르면 유명한 소스에서 극 춤 수업을 받거나 온라인 튜토리얼을 보는 것을 고려하십시오.
또 다른 중요한 안전 예방 조치는 Spotter를 갖는 것입니다. 특히 어렵거나 위험한 움직임을 시도한다면 넘어지면 누군가를 잡을 수있는 좋은 생각입니다. 경험이 풍부한 폴 댄서라도 사고가 발생할 수 있습니다. Spotter는 추가적인 안전과 마음의 평화를 제공 할 수 있습니다.
당신의 환경도 중요합니다. 기둥 주위에 충분한 공간이 있는지 확인하십시오. 회전하는 동안 가구 나 다른 물건을 치고 싶지 않습니다. 코드 나 깔개와 같은 트리핑 위험의 영역을 제거하십시오. 또한 방은 잘 통풍이 가능해야합니다. 극 춤은 격렬한 활동이 될 수 있으며 숨을 쉬려면 신선한 공기가 필요합니다.
세션을 마치면 식히십시오. 워밍업과 마찬가지로 몸에 냉각하는 것이 중요합니다. 근육이 긴장을 풀고 통증을 줄이기 위해 부드러운 스트레칭을하십시오. 이것은 또한 장기적으로 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.
극 춤에 대해 진지하고 기술을 향상시키고 싶다면 설정에 다른 장비를 추가하는 것을 고려할 수도 있습니다. 예를 들어, a주철 이동식 단단한 나무 발레 바큰 추가가 될 수 있습니다. 균형 및 유연성 교육에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 당신이 더 미학적으로 보이면 a분홍색 단단한 나무 발레 바레댄스 공간에 스타일의 터치를 추가 할 수 있습니다.
결론적으로, 벽에 춤을 추는 극 춤은 흥미롭고 보람있는 활동이지만 위험이 있습니다. 이러한 안전 예방 조치를 따르면 이러한 위험을 최소화하고 극 춤 경험을 최대한 활용할 수 있습니다. 안전은 중요하지 않다는 것을 기억하십시오. 필수적입니다.
고품질의 벽 장착 댄스 폴 또는 내가 언급 한 관련 장비를 구매하는 데 관심이 있다면 자세한 정보를 원하고 특정 요구에 대해 논의하십시오. 우리는 안전하고 재미있는 댄스 환경을 조성하는 데 도움을주기 위해 왔습니다.
참조
- 극 댄스 피트니스 협회. 극 춤에 대한 안전 지침.
- 미국 스포츠 의학 대학. 안전한 운동을위한 지침.